Диета здоровая меню на неделю

Диета "Здоровая"

          Каждий день:                             3 раза в неделю:
- овощи (600-700 г),              - макароны (200-250 г),
- свежие фрукты (400-500 г), - кисломолочные продукты (200-250 г),
- зелень (100-200 г),              - творог или сыр (100 г).
- тарелка каши, 
- оливковое масло (2-3 сл.л.),               1-2 раза в неделю:
- орехи (30-40 г),                                      - мясо (150 г).
- рыба (200 г).