Диета "Здоровая"
Каждий день: 3 раза в неделю:
- овощи (600-700 г), - макароны (200-250 г),
- свежие фрукты (400-500 г), - кисломолочные продукты (200-250 г),
- зелень (100-200 г), - творог или сыр (100 г).
- тарелка каши,
- оливковое масло (2-3 сл.л.), 1-2 раза в неделю:
- орехи (30-40 г), - мясо (150 г).
- рыба (200 г).
