Питание на ранних этапах беременности
Большинство женщин на ранних этапах беременности страдают от сильного токсикоза. Поэтому питание должно базироваться на уменьшение токсикоза. Правильное питание может помочь избавиться от токсикоза или снизить его влияние. Прочитайте нашу статью "правильное питания при беременности на ранних строках".Нужно соблюдать лишь несколько правил:
- После сна нужно сразу есть. Это могут быть сухарики, фрукты, молочные продукты.
- Есть нужно часто, но братья меньшие порции пищи, чем раньше.
- Нужно тщательно пережёвывать пищу. Таким образом, усваивается больше питательных веществ и пища лучше переваривается.
- Желательно потреблять сбалансированы продукты, содержащие все питательные вещества.
- Нужно включать в свой рацион свежие и качественные продукты. О рационе питания читайте в этой статье.
- Нужно пить достаточно жидкости. Преимущественно при правильно составленном рационе с пищей беременная женщина получает достаточно жидкости.
- Нужно исключить из своего рациона копчёную, острую и жирную пищу. Она может вызвать тошноту и дискомфорт.
- Нужно отдавать предпочтение отварным продуктам, приготовленным на пару, тушёным, пареным и приготовленным в духовке.
- Не нужно увлекаться каким-то видом продуктов. Это может в будущем вызвать аллергию у ребёнка.
- Нужно следовать рекомендациям врача и при необходимости пить витаминные и минеральные комплексы. Читайте нашу статью "правила питания при беременности меню".
На ранних этапах женский организм для нормального развития зародыша должен обязательно получать полезные жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Особенно важную роль играет фолиевая кислота. Подробно читайте здесь. Поэтому женщины должны принимать её в виде аптечных препаратов или потреблять с продуктами. Эта кислота нужна для развития зародыша. Все питательные вещества должны входить в ежедневное меню. Ни в коем случае нельзя исключать какую-то группу продуктов. Часто во время беременности женщины слушаются советов подруг, родителей потому отказываются от потребления некоторых продуктов. Однако не нужно этого делать. Особенно на ранних этапах нужны все питательные вещества, которые содержатся в растительной и животной продукции.
В первые недели беременности женщина должна соблюдать четырехразовое питание. Нужно равномерно распределить продукты на каждый приём пищи. На первую половину дня должно приходиться большее количество калорий. На ужин желательно потреблять только низкокалорийные продукты. Лучше отдавать предпочтение фруктам и молочным продуктам. Большинство специалистов не рекомендуют есть беременным после шести вечера. Нужно дать время, чтобы пища переварилась. Таким образом, не будет чувствоваться дискомфорт в желудке, и будут возникать боли. Рекомендую прочесть нашу статью "правила правильного питания при беременности".
На ранних этапах беременности нужно потреблять большое количество белковой пищи и продуктов богатых кальцием, фосфором. Данные питательные вещества необходимые для развития зародыша. Поэтому в ежедневный рацион будущей матери нужно включать молочные продукты, орехи, овощи, фрукты, рыбу, морепродукты.
Беременные могут себе позволить потребление вредных продуктов. Однако следует ограничить потребление газированных напитков, сладостей, жирной пищи, хлебобулочных изделий. В этот период у женщин есть возможность отказаться от вредных привычек.
Будущие матери должны правильного питания на разных этапах беременности. Однако в разные периоды беременности нужно включать некоторые виды продуктов, которые способствуют нормальному развитию ребёнка. Таким образом, матери, которые правильно питаются, могут быть уверены, что их ребёнок будет здоровым и умным. Советую прочесть статью "правила питания во время беременности".
Правильное питания на ранних строках беременности
