Рацион детей пяти лет
Дети, которым исполнилось пять лет должны перейти на четырёх разовое питание. В рацион детей нужно включать достаточно разнообразные продукты животного и растительного происхождения. Ежедневно дети должны получать 3,5–4 г белка. Это поможет обеспечить детей строительным материалом для восстановления клеток, роста тканей и органов. Ежедневное меню детей пятилетнего возраста должно быть разнообразным и сбалансированным. Подробно об рациональном питании детей смотрите в этой статье.
Продукты, которые можно включать в рацион детей пяти лет:
- Молочные продукты. Их нужно обязательно включать в рацион детей. Можно брать кефир, ряженку, йогурт, молоко, сыр. Из молока можно готовить каши, омлет. Молочные продукты богаты на легкоусвояемый белок, кальций, витамины и минералы.
- Орехи и бобовые. Они богаты белком, клетчаткой, углеводами, минералами. Поэтому такие продукты, как орехи, фасоль, горох нужно включать в рацион детей.
- Фрукты. Желательно заменять детям сладости на фрукты и сухофрукты. Также не стоит фрукты очищать от кожуры, она содержит наибольшее количество полезных веществ.
- Каши. Обязательно в рацион ребёнка нужно включать различного вида каши (овсяную, рисовую, гречневую, пшеничную, кукурузную, перловую). Их можно готовить как на воде, так и на молоке. Каши богаты клетчаткой, минеральными веществами, витаминами.
- Овощи. Для детей овощи можно использовать в свежем виде, делать из них салаты, тушить. Все овощи богаты витаминами, минеральными веществами, клетчаткой, которые так нужны развивающему организму ребёнка.
- Рыба и мясо. Данные продукты богатые на легкоусвояемый белок. В рационе ребёнка животный белок должен составлять 65%. Для детей желательно брать нежирные виды мяса и морскую рыбу. Лучше всего подойдёт крольчатина, курятина и телятина. Рекомендую прочесть увлекательную статью "правила раздельного питания детей".
Видео о полезных продуктах для детей
Правила питания детей пяти лет
Чтобы ребёнок был здоров, нормально развивалась, проявлял свои умственные способности, он требует должного питания. Поэтому родители совместно с дошкольными учреждениями должны обеспечить ребёнку соответствующее питание. Перед использованием новых продуктов родителям лучше проконсультироваться с врачом. Также перед составлением меню для детей пятилетнего возраста нужно подробно ознакомиться с правилами правильного питания детей данной возрастной категории. О питании в детском саду можете прочесть, перейдя по этой ссылке.
Основные правила питания детей пяти лет:
- Дети, которые посещают дошкольные учреждения, должны соблюдать меню для улучшения умственной активности, памяти и мышления. Поэтому в рацион детей пятилетнего возраста нужно включать продукты богатые омега-3 кислотами и йодом (морская капуста, растительные масла, морепродукты, морская рыба). Читайте подробно о правилах питания детей дошкольного возраста в этой публикации.
- Для детей нужно выбирать продукты, которые не содержат вредных добавок (красителей, консервантов, усилителей вкуса).
- Важное значение имеет не только правильный выбор продуктов для детей, но и способ их приготовления. Желательно для детей пяти лет варить и запекать блюда. Лучше с рациона детей исключать жареные блюда. Они содержат жиры, которые вредные для детского организма.
- Дети должны обязательно ежедневно пить достаточное количество жидкости. Это могут быть соки, компоты, зелёный чай, кисель, какао. Желательно чтобы дети не увлекались газированными напитками, они плохо влияют на поджелудочную железу.
- Рацион детей должен быть питательным и сбалансированным. Нужно ежедневно использовать разнообразные продукты для приготовления блюд. Обязательно прочитайте статью "правила гигиены питания детей".
