Понедельник, 26 Январь 2015 18:10

Правила питания детей 5 лет

Оцените материал
(1 Голосовать)
Dietolog Автор: Летова Екатерина
Врач-диетолог

Я очень долго работала
над этой статьей,
пожалуйста, внимательно
прочтите её до конца.

Вы всегда можете задать мне
вопрос в комментариях.
Я непременно отвечу

    Дети пяти лет уже достаточно взрослые чтобы их рацион включать разнообразные продукты. Однако родители не должны переводить ребёнка на меню для взрослых, ведь у детей данной возрастной категории ещё не полностью сформирована пищеварительная система, печень, поджелудочная железа. Дети пяти лет более подвижны, поэтому тратят больше энергии. Родители должны позаботиться об обеспечении детей энергией и полезными веществами. Однако дети этого возраста больше времени проводят в саду. Дошкольные учреждения создают комфортные условия для нормального развития ребёнка. Специалистами специально разрабатывается режим питания, который наиболее благотворно влияет на детский организм.

Правила питания детей 5 лет Правила питания детей 5 лет

Рацион детей пяти лет

    Дети, которым исполнилось пять лет должны перейти на четырёх разовое питание. В рацион детей нужно включать достаточно разнообразные продукты животного и растительного происхождения. Ежедневно дети должны получать 3,5–4 г белка. Это поможет обеспечить детей строительным материалом для восстановления клеток, роста тканей и органов. Ежедневное меню детей пятилетнего возраста должно быть разнообразным и сбалансированным. Подробно об рациональном питании детей смотрите в этой статье.

    Продукты, которые можно включать в рацион детей пяти лет:

  1. Молочные продукты. Их нужно обязательно включать в рацион детей. Можно брать кефир, ряженку, йогурт, молоко, сыр. Из молока можно готовить каши, омлет. Молочные продукты богаты на легкоусвояемый белок, кальций, витамины и минералы.
  2. Орехи и бобовые. Они богаты белком, клетчаткой, углеводами, минералами. Поэтому такие продукты, как орехи, фасоль, горох нужно включать в рацион детей.
  3. Фрукты. Желательно заменять детям сладости на фрукты и сухофрукты. Также не стоит фрукты очищать от кожуры, она содержит наибольшее количество полезных веществ.
  4. Каши. Обязательно в рацион ребёнка нужно включать различного вида каши (овсяную, рисовую, гречневую, пшеничную, кукурузную, перловую). Их можно готовить как на воде, так и на молоке. Каши богаты клетчаткой, минеральными веществами, витаминами.
  5. Овощи. Для детей овощи можно использовать в свежем виде, делать из них салаты, тушить. Все овощи богаты витаминами, минеральными веществами, клетчаткой, которые так нужны развивающему организму ребёнка.
  6. Рыба и мясо. Данные продукты богатые на легкоусвояемый белок. В рационе ребёнка животный белок должен составлять 65%. Для детей желательно брать нежирные виды мяса и морскую рыбу. Лучше всего подойдёт крольчатина, курятина и телятина. Рекомендую прочесть увлекательную статью "правила раздельного питания детей".

Видео о полезных продуктах для детей

Правила питания детей пяти лет

    Чтобы ребёнок был здоров, нормально развивалась, проявлял свои умственные способности, он требует должного питания. Поэтому родители совместно с дошкольными учреждениями должны обеспечить ребёнку соответствующее питание. Перед использованием новых продуктов родителям лучше проконсультироваться с врачом. Также перед составлением меню для детей пятилетнего возраста нужно подробно ознакомиться с правилами правильного питания детей данной возрастной категории. О питании в детском саду можете прочесть, перейдя по этой ссылке.

    Основные правила питания детей пяти лет:

  1. Дети, которые посещают дошкольные учреждения, должны соблюдать меню для улучшения умственной активности, памяти и мышления. Поэтому в рацион детей пятилетнего возраста нужно включать продукты богатые омега-3 кислотами и йодом (морская капуста, растительные масла, морепродукты, морская рыба). Читайте подробно о правилах питания детей дошкольного возраста в этой публикации
  2. Для детей нужно выбирать продукты, которые не содержат вредных добавок (красителей, консервантов, усилителей вкуса).
  3. Важное значение имеет не только правильный выбор продуктов для детей, но и способ их приготовления. Желательно для детей пяти лет варить и запекать блюда. Лучше с рациона детей исключать жареные блюда. Они содержат жиры, которые вредные для детского организма.
  4. Дети должны обязательно ежедневно пить достаточное количество жидкости. Это могут быть соки, компоты, зелёный чай, кисель, какао. Желательно чтобы дети не увлекались газированными напитками, они плохо влияют на поджелудочную железу.
  5. Рацион детей должен быть питательным и сбалансированным. Нужно ежедневно использовать разнообразные продукты для приготовления блюд. Обязательно прочитайте статью "правила гигиены питания детей".

 

Другие материалы в этой категории: « Правила питания детей летом

Оставить комментарий