Пятница, 23 Январь 2015 10:34

Правила здорового питания детей

Оцените материал
(0 голосов)
Dietolog Автор: Летова Екатерина
Врач-диетолог

Я очень долго работала
над этой статьей,
пожалуйста, внимательно
прочтите её до конца.

Вы всегда можете задать мне
вопрос в комментариях.
Я непременно отвечу

    Здоровье ребёнка напрямую зависит от того, что он потребляет. Дети, которые нерегулярно и плохо питаются, часто болеют из-за ослабления иммунитета и менее активны. Чтобы ребёнок был здоров и счастлив, он должен получать основные питательные вещества. Без белков, углеводов, жиров невозможно нормальное развитие ребёнка. Полезные вещества должны поступать в организм ребёнка в достаточном количестве чтобы обеспечить ребёнка энергией и строительным материалом. Минералы и витамины необходимы для нормального развития ребёнка. Если питание не сбалансировано и ребёнок не получает каково-либо вида питательных веществ, это сказывается на его здоровью и умственных способностях.

Правила здорового питания детей Правила здорового питания детей

Правила здорового питания детей

    Все родители хотят чтобы их дети были счастливы и все для этого делают. Однако очень часто усилия родителей могут быть бесполезными из-за неправильной заботы о детях. Не нужно часто своего ребёнка баловать вкусненьким и заставлять все съедать. Дети в отличие от взрослых, когда чествуют что они сыты, перестают есть. Поэтому забота о детях должна быть правильной, начинать нужно со здорового питания. Читайте нашу специальную статью "золотые правила питания детей".

    Основные правила здорового питания детей:

  1. Продукты, используемые для детей должны быть качественными и не содержать вредных добавок.
  2. Перед тем как приступить к приготовлению блюд, нужно хорошо вымыть продукты от грязи. Овощи, которые трудно отмываются водой нужно мыть с помощью щётки. Чистой должна быть посуда. Также нужно тщательно выбирать моющие средства для посуды они не должны содержать вредных веществ. Более подробно о гигиене питания детей можете прочесть перейдя по этой ссылке
  3. Готовить продукты нужно так, чтобы они сохранили полезные вещества и были безопасными для ребёнка. Поэтому блюда, приготовленные на пару и запечённые в духовке наиболее полезны для ребёнка, ведь они сохраняют почти все полезные вещества.
  4. Не желательно готовые продукты использовать повторно. Готовая пища должна использоваться однократно. Лучше готовить небольшие порции, чтобы ребёнок съел за раз, а не хранить готовое блюдо в холодильнике.
  5. Продукты ребёнку нужно давать в зависимости от возраста и от развития пищеварительной системы. Не нужно ребёнку до шести лет давать все блюда, которые едят взрослые. Обязательно прочитайте статью "правила питания детей от года до трех лет".
  6. С детства ребёнка нужно приучать соблюдать правила гигиены. Нужно следить чтобы ребёнок мыл овощи и фрукты перед употреблением. Перед приёмом пищи ребёнок должен хорошо помыть руки с мылом.

Здоровое питания глазами детей

    Основные группы продуктов, которые нужно включать в рацион ребенка

    Еда для ребёнка должна быть разнообразной и питательной. Нужно каждый день готовить что-то новое чтобы ребёнок с удовольствием ел. Не пропустите очень интересную публикацию о раздельном питании детей, переходите по этой ссылке

   Здоровое питание ребенка должно включать пять основных групп продуктов. Они должны обязательно использоваться в питании ребёнка. Это обеспечит его всеми нужными для развития питательными веществами.

    Группы продуктов, которые нужно включать в меню ребёнка:

  1. Свежие овощи и фрукты. Ребёнок ежедневно должен потреблять различные свежие овощи и фрукты. Они богаты каротином, витаминами, клетчаткой. Желательно не добавлять к овощам калорийных заправок, а к фруктам сладких сиропов.
  2. Рыба и мясо. Данные продукты богаты на белок, витамины, цинк, железо, магний. В рацион детей нужно включать только нежирное мясо. Не желательно данные продукты жарить, а лучше тушить, варить и запекать рыбу и мясо.
  3. Молочные продукты. Дети ежедневно должны потреблять молочные продукты. Они богаты белками, витаминами и кальцием. Желательно в рацион ребёнка включать нежирные молочные продукты, это может быть сыр, кефир, йогурт.
  4. Картофель и крупы. Они обеспечивают ребёнка углеводами, витаминами, клетчаткой и минералами. Поэтому их нужно включать в ежедневный рацион ребёнка. Для приготовления блюд нужно использовать минимум жиров.
  5. Продукты, содержащие полезные жиры. Жиры имеют большое количество калорий и высвобождают много энергии, поэтому они очень нужны для активной деятельности ребёнка. Однако в рацион детей можно включать только полезные жиры. Лучше всего подойдут для детей орехи, морская рыба. Они их будут есть с удовольствием к тому же получать питательные вещества.

Интересное видео о полезном домашнем фастфуде для детей

 

 

 

Оставить комментарий