Режим питания балерин
Балерины должны соблюдать специальный режим питания чтобы постоянно поддерживать форму тела. Поэтому они постоянно придерживаются индивидуально разработанной диеты. Балерины должны навсегда исключить из своего рациона определённые виды продуктов:
- копчёные блюда;
- газированные сладкие напитки;
- полуфабрикаты;
- сладости и сладкую выпечку;
- жирную, солёную и острую пищу;
- продукты, содержащие химические добавки;
- майонез.
В течение дня балерины должны потреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров. В их рационе должны преобладать углеводы. Подробно о рационе питания балерин можете прочесть перейдя по этой ссылке. Они необходимы для обеспечения организма энергии для выполнения физических упражнений. Поэтому балерины должны обязательно включать в свой рацион овощи, фрукты, хлеб с отрубями, гречневую, рисовую и овсяную кашу. Белки нужны для восстановления клеток и построения мышечной ткани. Лучше пополнять запасы белков за счёт потребления молочных продуктов, мясных и рыбных блюд. Жиры нужны для поддержания эластичности связок. Балерины должны потреблять только растительные жиры в виде масел. Растительные масла можно добавлять подчас приготовления овощных салатов.
Балерины должны соблюдать 5–6-разовое питание. Режим питания должен включать три основных приёма пищи и два или три перекуса. Потреблять пищу балерины должны в небольших количествах, нужно привычную порцию блюда разделить на две части. Таким образом, можно уменьшить количество потребляемых калорий. Посмотрите нашу статью "правильное питания балерин".
Пример меню для балерин:
- Завтрак: нежирный творог со свежими ягодами, гречневая каша и чай без сахара.
- Второй завтрак: стакан сока или кефира, яблоко.
- Обед: овощной суп или каша с кусочком отварного мяса и чай.
- Полдник: отрубной хлеб с сыром, яблоко и сок.
- Ужин: запечённая или отварная рыба с овощным салатом и зелёный чай.
На завтрак должно приходиться наибольшее количество калорий. Ведь утром метаболизм самый быстрый и замедляется в течение дня. Поэтому балерины пользуются этой особенностью организма и потребляют утром наиболее калорийные продукты. Таким образом, лишние калории не откладываются, они будут использоваться в течение дня. Балерины должны потреблять полноценные по питательным веществам продукты в небольшом количестве. Однако балерины с едой не могут получить весь комплекс питательных веществ, поэтому им нужно принимать специально разработанные витаминные комплексы. Обязательно посмотрите нашу специальную статью "питания по системе Борменталь"
В течение дня балерины должны пить достаточно жидкости. Однако нужно соблюдать специальный режим питья. Балерины должны пить воду за полчаса до еды или через час после.
Для быстрого похудения балерины часто пользуются специальными диетами. Однако они не должны использовать монодиеты и любые другие жёсткие диеты. Для похудения балерин специально разрабатывается система питания, которая предусматривает:
- Обязательно в свой рацион нужно включать молочные продукты с жирностью не более трёх процентов.
- В обед можно есть только один вид блюда. Лучше отдавать предпочтение редким первым блюдам. Не нужно их дополнять другими блюдами или напитками.
- Балерины не должны использовать соль для приготовления блюд. Её можно заменить на лимонный сок, соевый соус и другие приправы.
- Нужно полностью исключить из своего рациона газированные напитки, сладости, майонез, острые, копчёные и маринованные продукты.
- Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. Вода нужна для поддержания нормального метаболизма. Также вода помогает уменьшить чувство голода, что так важно во время соблюдения диеты.
- Во время диеты нужно употреблять поливитаминные комплексы чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии.
- Желательно периодически взвешиваться, чтобы контролировать свой вес. Чтобы узнать какими должны бить параметры балерины читайте эту статью.
При соблюдении диеты за месяц можно потерять до пяти килограмм. Однако нужно вести активный образ жизни. Также стоит помнить, что универсальной диеты для балерин нет. Поэтому каждый человек должен самостоятельно определить, какие продукты лучше употреблять, а какие желательно исключить. Прочитайте нашу статью "правила дробного питания для похудения".
Очень интересное видео о будничной жизни балерин
