Суть правильного питания балерин:
Балерины должны постоянно поддерживать себя в форме чтобы иметь идеальную и изящную фигуры. Они должны исключить из своего рациона маринованные, копчёные блюда, газированные напитки, майонез. Ежедневный рацион балерин должен быть богат питательными веществами. Подробно об рационе балерин читайте в этой статье. Для дополнения можно потреблять витаминные комплексы. В течение дня балерины должны потреблять небольшие порции пищи. Только соблюдение общих принципов питания балерины могут поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. Обязательно посмотрите нашу статью "правильное питания при похудении и занятий спортом".
Принципы правильного питания балерин:
- Обед должен состоять только из супа. Нельзя добавлять любые другие блюда. Супа достаточно для пополнения организма необходимыми питательными веществами.
- Принимать пищу балерины должны шесть раз в день.
- Майонез нужно навсегда исключить из своего рациона. Можно использовать только домашний майонез, который приготовлен без использования соли и яиц. Для заправки блюд лучше брать сметану, лимонный сок и растительные масла. Посмотрите нашу статью "режим дня балерины".
- Принимать пищу за один приём нужно небольшими порциями. Блюда нужно тщательно пережёвывать, так они будут лучше усваиваться.
- Для приготовления блюд нельзя использовать соль. Её можно заменить специями, лимонным соком или соевым соусом.
- В ежедневный рацион балерины должны обязательно входить молочные продукты с низким содержанием жира. Такие продукты, как сыр, йогурт, молоко должны быть постоянно в рационе балерины.
- В течение дня балерины должны выпивать до двух литров воды. Обязательно пересмотрите статью "режим питания балерин".
С ежедневного рациона балерины должны получать основные питательные вещества (полезные жиры, белки и углеводы), а также витамины и минералы. Поэтому они должны обязательно включать в свой рацион растительную и животную продукцию. Продукты, которые должны обязательно входить в рацион балерин:
- молочные продукты (нежирный творог, кефир, молоко, йогурт);
- нежирное мясо и рыба (телятина, курятина, судак, щука, минтай);
- свежие овощи, фрукты и ягоды;
- каши (рисовая, овсяная, гречневая каша);
- супы (овощные, рыбные, мясные);
- зелень (петрушка, укроп);
- напитки (зелёный чай, вода, сок).
Чтобы иметь идеальное тело балерины постоянно работают над собой. Они следят за своим рационом, занимаются физическими упражнениями. Без здорового питания невозможно поддерживать постоянный вес. Важное значение имеет не только использование правильных продуктов, а и их качество. Нельзя использовать продукты с истекшим сроком годности или сомнительного качества. Для приготовления блюд нужно брать только свежие овощи и фрукты. При хранении фрукты, ягоды и овощи теряют питательные вещества. Поэтому желательно, чтобы в рационе балерин всегда присутствовали свежие продукты, которые обеспечивают организм максимумом питательных веществ. Не пропустите увлекательную статью "питания по системе Борменталь".
Немножко о правильном питании
