Правила питания детей дошкольного возраста

Меню для детей дошкольного возраста

    После трёх лет детям можно принимать пищу, которую едят взрослые. Дети могут сидеть за общим столом с родителями и потреблять различные продукты. Однако родители должны позаботиться, чтобы на столе было минимум вредной пищи. Блюда должны быть разнообразными и питательными. Ежедневно ребёнок должен потреблять молочные продукты, рыбу, мясо, каши, супы, овощи и фрукты. Они обеспечивают ребёнка необходимыми для их активной деятельности и развития питательными веществами. Посмотрите нашу статью "правила питания детей в детском саду".

    Продукты, которые нужно включать в меню ребёнка:

1. Молочные продукты (творог, кефир, ряженку, йогурты);
2. Мясо (курица, крольчатина, говядина);
3. Рыба (желательно отдавать предпочтение морской рыбе);
4. Крупы (рисовые, гречневые, манные, кукурузные);
5. Хлебобулочные изделия (желательно отдавать предпочтение продуктам с отрубями);
6. Орехи (грецкие и лесные орехи, миндаль);
7. Сухофрукты;
8. Напитки (компоты, сок, вода).

 

Как должны питаться детей дошкольного возраста

    Каждый ребёнок для нормального развития должен потреблять достаточное количество минеральных веществ, витаминов, жиров, белков и углеводов. На начальных этапах жизни ребёнка родители должны обеспечить его полезными продуктами питания. Если ребёнок будет правильно питаться с детства, он будет соблюдать правильного режима в самостоятельной жизни. Прочитайте статью о питании детей от года до трех лет, перейдя по этой ссылке. 

    Правила питания детей дошкольного возраста:

1. Ребёнок должен ежедневно потреблять такое количество калорий, которое ему требуется для активной деятельности, роста и развития организму. Подробно о гигиене питания детей можете прочесть в этой публикации. 
2. Дети дошкольного возраста должны потреблять разнообразную пищу. Нельзя допускать одностороннего поступления одного питательного элемента. Это может привести к проблемам с пищеварительной системой и ухудшением здоровья.
3. При составлении меню для детей дошкольного возраста нужно отдавать предпочтение растительной продукции. Однако животная пища не должна отходить на задний план.
4. В рацион ребёнка должны обязательно входить белки. Ведь организм ребёнка начинает только формироваться. Белок служит строительным материалом для клеток, тканей и органов. Также белок необходим для образования ферментов, гормонов и для усвоения витамина C. Детально об этом читайте здесь. 
5. Еда для детей дошкольного возраста должна быть свежей и приготовленной из качественных продуктов.
6. Не нужно заставлять ребёнка доедать. Он должен столько съесть сколько сможет. Таким образом, ребёнок не будет переедать.
7. Нужно исключить из рациона ребёнка газированные напитки, вредны сладости и жиры. Не стоит детей дошкольного возраста водить в заведения быстрого питания. Приготовленная там еда может нанести вред взрослому организм что уже говорить о детском организме.

    Сначала дети находятся под опекой родителей, поэтому на них возлагается вся ответственность правильного питания детей. Родители должны запомнить три вещи, пища должна быть разнообразной, свежей и содержать различные питательные вещества. Также следует придерживаться регулярности потребления продуктов питания. Дети должны придерживаться пятикратного питания. Обязательно прочитайте нашу статью "правила здорового питания детей".

    Питание в саду достаточно полезно для детей. Ведь там придерживаются постоянного режима питания и используют разнообразные продукты для приготовления блюд. Находясь в коллективе, хорошо питаясь, дети лучше развиваются.

Веселое видео о питании детей в детском саду