Правила питания детей от года до трёх лет

Режим питания детей от года до трёх лет

    До полтора года ребёнка можно кормить пять раз в день. С двух лет нужно переходить на четырехразовое питание. Нужно помнить, что пищеварительная система ребёнка способна переварить пищу за 3–4 часа. Поэтому нужно придерживаться такого режима, чтобы время между приёмами пищи было не менее трёх часов. Желательно чтобы дети до трёх лет питались в то же время. Не желательно делать перекусы сладостями или другими вредными продуктами. Если ребёнок хочет есть можно ему дать йогурт, яблоко, нежирный сыр. Обязательно посмотрите статью "правила питания детей в детском саду".

    При составлении рациона ребёнка нужно учитывать калорийность пищи. Однако это не означает, что нужно постоянно подсчитывать потреблённые ребёнком калории просто нужно знать примерную калорийность продуктов. Родители должны обязательно владеть информацией о группах продуктов, которые содержат основные полезные вещества (углеводы, белки, жиры). Также стоит помнить, что ребёнок в полтора года может потреблять до 1300 калорий, для детей 2–3 года нужно 1500–1600 калорий.

    В течение дня нужно организовать питание ребёнка, таким образом, чтобы в первую половину дня он потреблял более тяжёлую белковую пищу (мясо, рыбу), а во вторую половину дня более лёгкую пищу (молочные продукты, фрукты, овощи). Не пропустите интересную статью "правила питания детей летом".

Видео о питании детей после года

 

    Продукты, которые можно включать в рацион детей от одного до трёх лет:

1. Мясо. Большинство врачей и диетологов утверждают что детям до трёх лет желательно включать в рацион животные жиры, они лучше усваиваются детским организмом. Однако пищеварительная система ребёнка ещё не способна справиться со свининой, гусиным и утиным мясом. Желательно готовить для детей блюда из телятины, курятины, крольчатины. Мясные блюда для детей до трёх лет желательно включать пять раз в неделю.
2. Рыба. Рыба нужна для нормального развития ребёнка после одного года. Она содержит легкоусвояемый белок. Для детей лучше отдавать предпочтение морской рыбе (хек, морской окунь). В рацион ребёнка можно включать рыбные блюда два раза в неделю.
3. Молоко. Оно играет важную роль для детей, перешедших рубеж одного года. Молочные продукты (йогурт, кефир) нужно давать ребёнку ежедневно, а сыр, сливки — через два дня. Молочные продукты богаты кальцием, который необходим для нормального развития ребёнка.
4. Яйца. Они очень полезны для ребёнка, ведь содержат легкоусвояемый белок, жиры, витамины, минеральные вещества. Давать яйца ребёнку можно только варёными, или готовить из них блюда (сырники, омлет).
5. Хлебобулочные изделия и крупы. Данные продукты богаты углеводами и белком. Включать их в рацион желательно в первую половину дня они обеспечивают ребёнка энергией, что способствует его активной деятельности. Детям до трёх лет можно готовить овсяную, гречневую, ячменную, рисовую каши. Их можно варить на молоке, воде и добавлять к ним фрукты, мёд, орехи, сухофрукты.
6. Фрукты и овощи. В рацион ребёнка нужно обязательно включать ягоды, зелень, фрукты и овощи. Они богаты на витамины, пектины, минеральные вещества, фруктозу, органические волокна.
7. Вода. Дети до трёх лет характеризуются повышенной активностью, поэтому они должны пить достаточное количество воды. Однако нужно следить, чтобы они не пили много сладких напитков. Читайте нашу статью о рациональном питании детей, перейдя по этой ссылке. 

Продукты питания для детей после года

Что должны знать родители во время питания детей от года до трёх лет

    Малыши до трёх лет нуждаются в пристальном внимании со стороны родителей. Дети этого возраста не понимают, что такое правильное питание. Однако некоторые родители не имеют понятия о том, каким должно быть правильное питание детей до одного года. Поэтому очень часто допускают ошибки по подбору еды, тем самым вредят здоровью своего ребёнка. На начальных этапах жизни ребёнка неправильное питание может не повлиять, но со временем будет заметно ухудшение здоровья и слабая умственная деятельность ребёнка. Поэтому такую важную роль играет составление правильного меню для детей до одного года. 

    Правила питания детей от года до трёх лет:

1. Желательно придерживаться четырёх разового питания ребёнка. Однако если ребёнок плохо ест, можно переводить ребёнка на пятиразовое питание. Приём пищи должен проходить в одно время, могут быть незначительные отклонения до 30 минут. 
2. В рацион детей после одного года нужно обязательно включать молоко. Чтобы разнообразить детское меню можно брать различные йогурты, кефир. Каждый день ребёнок должен получать молока до 0,5 литра с молочными продуктами.
3. Для ежедневного меню нужно выбирать различные и качественные продукты, которые богаты на различные питательные вещества. Более подробно о меню для детей можете прочесть в статье "правила питания детей дошкольного возраста".
4. Приготовленная пища должна использоваться однократно, повторно давать блюдо ребёнку не рекомендуется.
5. Нельзя включать в рацион продукты, которые содержат вредные жиры, сладости, газированные напитки.
6. Детскому организму для нормального развития требуется сахар. Однако желательно получать его и виде сахарозы, глюкозы и фруктозы, содержащиеся в ягодах и фруктах.
7. Не желательно покупать ребёнку продукты, которые содержат усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты. Желательно брать продукты, которые предназначены для детей. Преимущественно производители придерживаются стандартов и производят качественные продукты. Обязательно посмотрите статью "золотые правила питания детей".

Видео о правилах питания ребенка после года