Правила гигиены питания
Чтобы дети были здоровы, хорошо себя чувствовали, они должны правильно питаться. Важную роль играет не только подбор правильных продуктов и их разнообразия, а рациональное потребление пищи. Ребёнок не должен переедать и чувствовать голод. Только тогда, возможно нормальное развитие ребёнка. Об этом можете прочесть в данной публикации.
Основные правила гигиены питания:
- разнообразие;
- умеренность;
- режим питания.
Пища должна содержать различные питательные вещества. Все продукты имеют определённый набор питательных веществ, которые несвойственны другим продуктам. Поэтому ежедневный рацион должен состоять из большого ассортимента продуктов. Ежедневно дети тратят энергии, которую им нужно постоянно пополнять. К тому же детский организм постоянно растёт, поэтому нужен материал для восстановления и образования новых клеток. Таким образом, родители должны позаботиться чтобы дети потребляли разнообразную пищу, растительного и животного происхождения. Сегодня можно найти много информации что детям вредно есть сладкое, солёное, мясо. Однако это недостоверная информация. В рацион ребёнка нужно включать разнообразные продукты только в небольших количествах. О рациональном питании детей читайте здесь.
Ребёнок должен потреблять такое количество еды, сколько её нужно для активной деятельности. Энергия тратится, даже когда ребёнок спит, ест, смотрит телевизор, хотя в малом количестве. Во время активных игр, умственной деятельности ребёнку нужно больше энергии. При составлении рациона ребёнка родители должны учитывать количество энергии, которую он тратит в течение дня.
Видео подскажет мамам, как правильно кормить детей
Режим потребления является основой гигиены питания детей. В течение дня ребёнок должен потреблять разнообразные продукты в то же время. Однако это не означает, что ребёнок должен постоянно есть в одно и то время можно нарушать режим в зависимости от желания ребёнка и возможностей. Не желательно чтобы ребёнок увлекался каким-то одним видом пищи. Это приводит к избыточному количеству какого-то одного вида питательных веществ и в отсутствии других. Обязательно прочитайте нашу увлекательную статью "правила раздельного питания детей"
К шести годам дети должны питаться пять раз в день, а после шести можно переходить на четырехразовое питание. Основные приёмы пищи (завтрак, обед, ужин) должны приходиться в соответствующие временные рамки. Таким образом, ребёнок постоянно будет получать необходимые для его умственной деятельности и физической активности питательные вещества. Можете подробно прочесть о питании детей после шести лет, перейдя по этой ссылке.
Режим питания детей:
- Завтрак - 7.30 - 8 утра;
- Второй завтрак - 11:00;
- Обед - 13.00 - 14.00;
- Полдник - 15.30 - 16.00;
- Ужин - 18.00 - 19.00.
Если дети находятся в дома, родители должны следить за их питания (читайте нашу уникальную статью "правила питания детей летом"). Однако когда они начинают ходить в садик или в школу трудно проследить, чем они там питаются. В саду дети находятся под наблюдением воспитателей и потребляют разнообразную пищу в одно и то же время. Дети, которые посещают школу нечасто ходят в столовую, а тратят деньги родителей на различные сладости. Поэтому уже столь раннем возрасте дети могут жаловаться на боли в желудке или нарушения пищеварения. Поэтому задача родителей объяснить своим детям важность соблюдения гигиены питания.
Немного о рационе питания детей
