Питание при беременности 3 триместр
О начале третьего триместра существуют различные мнения врачей, одни утверждают, что данный период наступает на 24 неделе, другие что на 28 неделе. Даже период рождения ребёнка невозможно точно определить. Лишь некоторым матерям удаётся почувствовать время рождения ребёнка. Читайте нашу статью "правильное питания при беременности 3 триместр".
Беременные женщины должны продолжать принимать витаминные, минеральные комплексы и фолиевую кислоту назначенные врачом. Нужно отдавать предпочтение продуктам, которые богаты минеральными веществами и витаминами. Желательно исключить из своего рациона наваристые рыбные, грибные и мясные бульоны. Лучше готовить лёгкие овощные супы. Они богаты питательными веществами, утоляют голод и улучшают работу пищеварительной системы. Подробно о питании читайте в этой статье.
Во время третьего триместра беременности можно продолжать использование разгрузочных дней. Подчас разгрузочных дней можно использовать фрукты или молочные продукты. Также следует уменьшить потребление высококалорийной пищи (сладостей, выпечки, жирной пищи) ведь они приводят к увеличению ребёнка, что значительно затрудняет процесс рождения. Использование разгрузочных дней и отказ от высококалорийной пищи помогают уменьшить размер ребёнка, тем самым избежать травм во время родов. Чтобы не поправиться под час беременности подробно можете прочесть, перейдя по этой ссылке.
При беременности на третьем триместре нужно обязательно соблюдать основные правила питания:
- Нужно полностью исключить из своего рациона солёную, острую, жирную, копчёную пищу, а также маринованные продукты, орехи, цитрусовые, сладости и выпечку. Прочитайте нашу статью "правильное питания при беременности рецепты".
- В первую половину дня нужно потреблять нежирную рыбу и мясо. Они обеспечивают организм качественными белками.
- Женщины на третьем триместре беременности не должны ограничивать себя в потреблении пищи. Однако нужно отдавать предпочтение кашам, овощам, фруктам и ягодам. Они обеспечивают организм нужным количеством энергии. К тому же данные продукты богаты клетчаткой, которая нормализует процесс пищеварения и обмен веществ.
- Нужно использовать минимальное количество соли (5 г / сутки) для приготовления своих блюд. Нужно исключить из своего рациона соление продукты. Обязательно прочитайте нашу статью "правильное питания во время беременности".
- Желательно исключить из своего меню напитки, которые могут вызвать изжогу (газированные напои, кофе).
- Желательно есть часто небольшими порциями. Таким образом, организм постоянно будет получать необходимое количество питательных веществ.
- Нужно употреблять продукты, которые богаты витамином C, фолиевой кислотой, железом. Они содержатся в большом количестве в злаках, бобовых, тёмно-зелёных овощах и мясе.
- Лучше еду готовить в мультиварке, духовке и отваривать. Жареные блюда нужно исключить из своего рациона.
На третий триместр беременности женщины должны отдыхать и не искать себе работу. Можно пойти прогуляться, пользу принесут и положительные эмоции. Главное, избегать стрессов и вредной пищи. Ведь большинство женщин после родов не хотят прибавить в весе. Поэтому именно в этот период нужно переходить на низкокалорийную и полезную пищу и исключать высококалорийные и вредные блюда. Только таким образом, можно нормализовать процесс пищеварения, обменные процессы и обеспечить ребёнка необходимыми для развития питательными веществами. Советую прочесть нашу статью "режим питания при беременности".
Посмотрите видео о питании на 3 триместре беременности
