Питание при беременности 2 триместр

Питание при беременности 2 триместр

    На 13 неделе беременности в женщин исчезают все проявления токсикоза. Поэтому в беременной женщине просыпается здоровый аппетит. Однако это не значит, что нужно злоупотреблять пищей. Избыточное количество калорий может привести к быстрому набору веса. Поэтому рацион беременных на втором триместре должен быть сбалансированным и содержать много витаминов и минералов. Просмотрите нашу статью "правильное питания при беременности по неделям".

  На втором триместре беременности нужно регулировать потребление углеводной пищи, а также продуктов с высоким содержанием холестерина. Ведь можно набрать лишние килограммы, от которых потом не так легко избавиться. Поэтому на этом этапе беременности желательно ограничить потребление:

• яиц;
• колбасных изделий;
• сала;
• сыру;
• печени;
• сметаны и сливочного масла.

   Также беременные должны ограничить потребление жирной пищи и продуктов, которые могут вызвать аллергию в ребёнка (цитрусовые, экзотические продукты). Для приготовления блюд нельзя использовать большое количество соли. Также нужно ограничить потребление маринованных и консервированных продуктов. Обязательно прочитайте нашу статью "правильное питания во время беременности".

   Во второй триместр у ребёнка начинает развиваться скелет, поэтому нужно потреблять продукты богатые кальцием. В ежедневный рацион нужно включать творог, молоко, сыр, кефир. Также можно принимать аптечный кальций. На протяжении этого периода ребёнок интенсивно растёт, поэтому нужно потреблять больше полезных веществ.

    Чтобы не нанести вред малышу и не ухудшить своё здоровье нужно соблюдать основные правила питания:

1. Нужно включить в ежедневное меню продукты богатые белком. Также нужно отдавать предпочтение нежирным сортам рыбы, мяса и молочным продуктам. Готовить их лучше в духовке или отваривать. Из мяса и рыбы можно делать вкусные и питательные супы.
2. Нужно ограничить или исключить из своего рациона солёную пищу. Ведь она препятствует усвоению железа. Прочитайте нашу публикации "правильное питания при беременности рецепты". 
3. В ежедневный рацион нужно включить продукты, которые богаты железом. Поэтому нужно отдавать предпочтение яблокам, печени, гречневой каши.
4. Нужно использовать фолиевую кислоту. Её можно купить в аптеке или потреблять с продуктами. Фолиевая кислота необходима для развития нервной системы малыша.
5. Питаться нужно до шести раз в день. Разделить приёмы пищи нужно на три основных приёма и три перекуса. Для перекусов нужно брать салаты, свежие фрукты или молочные продукты.
6. Нужно включать в свой рацион продукты богатые витамином A. Он нужен для формирования кожи, сетчатки глаза и костной ткани. Поэтому в ежедневный рацион будущей матери нужно включать морковь, петрушку, шпинат, абрикосы, сливочное масло, рыбий жир. Если беременная женщина не получает достаточного количество витаминов с продуктами питания нужно принимать аптечные витаминные препараты.
7. Нужно уменьшить потребление сладостей. Они содержат много легкоусвояемых углеводов, поэтому беременная женщина может сильно поправиться. Советую прочесть статью "правильное питания при беременности чтобы не поправится". 
8. Второй триместр беременности характеризуется развитием у ребёнка костной ткани и зубов. Поэтому беременные должны потреблять продукты богатые фосфором, кальцием, витамин D (молочные продукты, рыбу).
9. Ни в коем случае в этот период не нужно переедать. Нужно отдавать предпочтение дробному приёму пищи.
10. Женщины, которые не хотят набрать лишние килограммы должны отказаться от вечерних перекусов сладостями. Желательно есть за 3-4 часа до сна.

    Женщины, которые не хотят сильно поправиться за период беременности особое внимание должны уделять питания во втором триместре. Ведь после исчезновения токсикоза и интенсивному росту ребёнка женщины могут начать переедать. Таким образом, начинают быстро набирать лишние килограммы. Чтобы этого не произошло нужно следовать рекомендациям врача и потреблять продукты, которые богаты витаминами, белками и минералами, а ограничивать потребления продуктов богатых углеводами и жирами. Не забудьте прочесть нашу статью "питания при беременности меню".

О питания при беременности на 2 триместре