Режим дня балерины
В течение дня балерины должны соблюдать распорядок. Это касается занятий в зале, питания и выступлений. Балерины не могут себе позволить прогуливание занятий. Ведь добиться успеха можно только постоянно работая над собой. Конечно, день балерины довольно насыщенный, особенно для начинающих. Ведь девушки, которые начали заниматься балетом должны прикладывать максимум усилий, чтобы добиться успеха. Посмотрите нашу специальную статью "норма веса балерин".
Режим дня балерины:
- Ранний подъём. Ученицы должны успеть привести себя в порядок перед занятиями, поэтому должны рано вставать.
- Завтрак. Завтрак балерины должен быть наиболее калорийным. Нужно потреблять питательные продукты, которые обеспечат организм энергией и питательными веществами. Поэтому нужно употреблять продукты, которые богаты углеводами, белками, жирами, минералами и витаминами. О рационе питания балерин можете прочесть в этой статье.
- Занятия в зале (в основном они проходят в 8:00). Занятия проходят у станка. Классические занятия нужны для улучшения гибкости. Ученицы и опытные балерины должны выполнять упражнения. Прежде данные занятия нужны для совершенствования балетных движений.
- Второй завтрак. Он необходим для поддержания нормального обмена веществ. Поэтому большинство балерин придерживаются здорового питания чтобы поддерживать себя в форме. Для второго завтрака можно брать фрукты, молочные продукты. Не пропустите нашу статью "правильное питания балерин".
- Ученицы, которые занимаются в балетных школах после второго завтрака, посещают развивающие уроки. Преимущественно они изучают биологию, иностранные языки, физику, химию.
- Обед. Девушки, которые занимаются балетом, не должны пропускать обед, чтобы обеспечить организм энергией и строительным материалом. Для обеда лучше отдавать предпочтение первым блюдам.
- Репетиция выступления или сценическая практика. Редко занятия в балетной школе заканчиваются в два часа, однако это случается. Тогда ученицы занимаются собственными делами или совершенствуют своё мастерство.
- Полдник. Нужно отдавать предпочтение лёгким фруктам, ягодам.
- Ужин. Для последнего приёма пищи нужно выбирать наименее калорийные блюда. Читайте нашу статью "режим питания балерин"
Балерины должны постоянно следить за своей фигурой. Они не могут себе позволить появление лишних килограммов, ведь от их веса зависит карьера. Поэтому каждая балерина на начальных этапах постоянно придерживается индивидуально разработанной диеты. Соблюдение здорового питания помогает балеринам ускорить обменные процессы, поэтому у них не возникает проблем с лишним весом. Можете просмотреть статью "правильное питания при похудении".
Видео о режиме балерин
