Питание балерин
Чтобы поддерживать стабильный вес или похудеть балерины должны придерживаться жёсткой системы питания. Ведь набранные калории могут погубить карьеру. Диета для балерин формировалась на протяжении десятка лет. Поэтому она не предусматривает набора ни килограмма. Посмотрите нашу статью "норма веса балерин".
Правила, которые должны соблюдаться балерины во время диеты:
- Порции еды должны быть небольшие. Это помогает уменьшить количество потребляемых калорий и не навредить здоровью.
- Особое внимание нужно уделять завтраку он должен быть наиболее сытным. Ведь именно утром лучший обмен веществ, которые не способствует отложению лишних килограммов. Обязательно прочитайте очень увлекательную статью "правильное питания балерин"
- За один приём пищи можно употреблять один вид блюда. Если это первое блюдо (суп), тогда не нужно его дополнять другими блюдами, напитками, булочками. Первого блюда достаточно чтобы организм получил необходимые питательные вещества и нормально работал.
- Ежедневно балерины должны потреблять продукты с повышенным содержанием углеводов. Они обеспечивают организм энергией необходимой для активной деятельности балерин. Поэтому нужно включать в свой рацион овсянку, рисовую и гречневую кашу, фрукты и овощи.
- Чтобы пища хорошо переваривалась и усваивалась, что так важно для балерин не нужно смешивать белки. Поэтому нужно отделять потребления мясных, рыбных блюд и сыра.
- Нужно включать в рацион продукты, в которых процент жирности не превышает 2,5.
- Со своего рациона балерины должны полностью исключить соль. Её можно заменить специями и соевым соусом, лимонным соком, которые нужно добавлять непосредственно перед употреблением.
- Балерины должны забыть о блюдах, содержащих майонез. Это очень высококалорийный продукт, который к тому же замедляет процессы пищеварения.
- Балерины должны соблюдать особый режим приёма воды чтобы ускорить обменные процессы. Пить воду нужно за полчаса до приёма пищи или час после еды. На протяжении суток балерины должны выпивать до двух литров воды. Вода помогает уменьшить аппетит и улучшить обменные процессы.
- Нужно исключить из своего рациона все сладости, полуфабрикаты, газированные напитки, острые, маринованные и солёные продукты.
- Ежедневный рацион питания балерин должен быть богат не только на основные питательные вещества (углеводы, жиры, белки), но и на минеральные вещества и витамины.
- Последний приём пищи балерин не должен касаться общеустановленных рамок. Ведь выступления балерин могут быть поздно вечером, после них они должны обязательно восстановить силы с помощью еды. Однако блюда должны быть лёгкими и не калорийными.
Данные правила помогают балеринам поддерживать красивые, изысканные формы тела. С помощью них можно уменьшить массу тела и наладить нормальный обмен веществ. Поэтому данные рекомендации полезны не только балеринам, но и женщинам, которые хотят похудеть или просто стать красивее. Можете посмотреть статью "правила питания для быстрого похудения".
Рацион балерин
Балерины должны ежедневно потреблять продукты питания, которые обеспечивают их основными питательными веществами. Обязательно в рацион балерин должны входить продукты, которые богаты на:
- углеводы (овсяная, гречневая, рисовая каша, фрукты и овощи);
- белки (нежирные молочные продукты, морская рыба и куриное мясо);
- жиры (жирная морская рыба и растительные не рафинированные масла).
Углеводы нужно балеринам для постоянного поступления энергии. Белки для построения мышечных волокон и восстановления клеток. Жиры необходимы для поддержания эластичности и упругости связок.
Балерины должны обязательно исключить из своего рациона продукты, которые задерживают воду в организме и способствуют набору веса. Поэтому в состав их меню не должны входить полуфабрикат, сладости, сдобные изделия и газированные напитки.
В течение дня балерины должны питаться не менее пяти раз (о режиме питания подробно можете прочесть в этой публикации). Ежедневный рацион должен содержать разнообразные полезные продукты, которые содержат все питательные вещества. Таким образом, будет постоянно пополняться запас питательных веществ. Самым калорийным должен быть завтрак. Ведь метаболизм самый высокий утром и постепенно снижается в течение дня. Поэтому в соответствии со скоростью метаболизма нужно строить свой рацион.
Балеринам с небольшими порциями продуктов питания трудно получить все питательные вещества. Поэтому специалисты разработали для них специальные витаминные комплексы необходимых для нормальной деятельности всего организма. Поэтому балерины обязательно должны включать витаминные комплексы в свой ежедневный рацион. Не пропустите нашу специальную статью "режим дня балерин".
Видео покажет настоящую жизнь балерины
