Во время смены сезонов, а также в весенний сезон многие из нас начинают думать о детоксикации, физических упражнениях, диете и добавках, чтобы подготовиться к предстоящему лету.

Некоторые медики считают, что разумно придерживаться поговорки: «лучше предотвратить, чем лечить», и вовремя подготовить свой организм к каждому предстоящему сезону. За последние два года мы стали свидетелями того, что использование витаминных и минеральных добавок растет, но есть также данные о том, что примерно 30% людей не осведомлены о том, какие основные питательные вещества и добавки им нужны. Итак, рассмотрим пищевые добавки, которые могут принести нам пользу в зависимости от времени года. Если у вас уже есть какие-либо заболевания или вы принимаете другие лекарства, посоветуйтесь с фармацевтом и/или врачом при выборе правильной пищевой добавки или поливитаминов.

Витамины и минералы для детоксикации

Ранней весной нездоровое питание в зимние месяцы часто сказывается на психическом и физическом здоровье. Весна часто является периодом, когда мы переходим к более здоровой пище и закускам, сезонным фруктам и овощам, и многие выбирают новый способ питания. Проблема с изменением рациона часто заключается в том, что мы не думаем о питательном эффекте новых продуктов, и может легко возникнуть дефицит, то есть нехватка макро- и микроэлементов. Кроме того, многие выбирают «весенний детокс», очищая организм, поэтому очень важно позаботиться о достаточном поступлении витаминов и минералов. Следует отметить, что уровень витамина D обычно самый низкий весной, и если мы проводим детоксикацию, необходимо обратить внимание на достаточное потребление витаминов группы В.

Специи

Полезные пищевые добавки, которые мы можем использовать для детоксикации, — это экстракты; например, платан, куркума, черная редька и аминокислота таурин. Пейте больше чай с куркумой и медом в качестве профилактики от коронавирусной инфекции. Следует также упомянуть глутатион, как самый важный антиоксидант в организме. Для восстановления и синтеза организму необходимо достаточное количество витамина С и аминокислоты цистеина. Цистеин может быть дополнен популярной добавкой, часто называемой «NAC», то есть N-ацетилцистеином.

Как стимулировать коллаген в организме

Весной многие решают заняться спортом, но понимают, что слабая активность и холодные зимние дни сказались на суставах и мышечной системе. Недостаток активности, движения и физупражнений может сделать наши суставы жесткими и болезненными. Холодный воздух снаружи и сухой воздух в помещении высушивают нашу кожу, и она может выглядеть старше. Чаще всего это вызвано уменьшением количества коллагена в подкожной и соединительной ткани. Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека и основным компонентом кожи, костей и соединительной ткани. Клинические исследования показывают, что прием гидролизованного коллагена (типы 1 и 3) помогает предотвратить боль в суставах, потерю плотности костей, а также старение кожи.

Чтобы стимулировать синтез нашего собственного коллагена, нам нужен витамин С, и часто на рынке можно найти комбинации, которые содержат коллаген и витамин С вместе. Помимо упомянутых проблем, весной мы часто сталкиваемся с аллергией на пыльцу различных растений, трав и деревьев. Нас часто мучают такие симптомы, как сенная лихорадка, зуд и слезотечение, насморк и зуд в носу, чихание, кашель и тому подобное. Нам могут помочь такие добавки, как кверцетин, байкалин и масло черного тмина. Глазные капли, содержащие эктоин, розмариновую кислоту и аллантоин, могут помочь при зуде и слезотечении глаз.